منتديات عالم الانمي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات عالم الانمي


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
~





أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عمٱنٌيّ وِٱفُتُخٌر
 
همس المشاعر
 
جلڳسـﮱ ؤ آإلدنيآإ عڳسـﮱ
 
MŝħákŝĤ
 
الصمت عنواني
 
ღ ڸڜـمۉڅۓ حِكٳيۃ ღ
 
♥ĎЯξẴṂ ĢĬṞŁ♥
 
العبير
 
الوتر الحزين
 
عسولة عمان
 
المواضيع الأخيرة
» رمزيـآت زورو ..!
الخميس أكتوبر 30, 2014 8:57 pm من طرف لورا

» انمي في المدرسه
الأربعاء أكتوبر 29, 2014 11:55 pm من طرف لورا

» °ˆ~*_ḞღĤ♫« ô_°ڠڸمنِۓ ڜـ۾ـۋڅۓ°_ô »♫ḞღĤ_¤*~ˆ°
الخميس سبتمبر 11, 2014 12:51 am من طرف جلڳسـﮱ ؤ آإلدنيآإ عڳسـﮱ

» اختـآر عضوو ينظـف البييت !
الإثنين سبتمبر 08, 2014 2:27 am من طرف همس المشاعر

» اناشيد انمي
الجمعة أغسطس 22, 2014 5:10 am من طرف جميس بلاك

» شرح حديث انما الاعمال بالنيات
الجمعة أغسطس 22, 2014 4:44 am من طرف جميس بلاك

» الف صلى الله
الجمعة أغسطس 22, 2014 4:31 am من طرف جميس بلاك

» هذا الضياء بدا
الجمعة أغسطس 22, 2014 4:18 am من طرف جميس بلاك

» ابلغكم تحياتي والسلام عليكم
الجمعة أغسطس 22, 2014 4:08 am من طرف جميس بلاك


شاطر | 
 

  للرجال كيف تزيد مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عمٱنٌيّ وِٱفُتُخٌر
ڡڒیڦ ٳڵٱډٳڒة
ڡڒیڦ ٳڵٱډٳڒة
avatar

أِلَمٌسٌأًهَمٌأَتَ : 2580
ﺂﻟﭠﻗ̮ـ̃ﯾﯾﻣ̝̚ : 21
آﻟﻋﻣ̝̚ړُ : 25
ﺂﻟﻣ̝̚ۆﻗ̮ـ̃ـع : عماننا الحبيبة
آﻟﻣ̝̚ژﺂﭴج : مبسوط
ﺂﻟﭴﻧﺳس : ذكر

مُساهمةموضوع: للرجال كيف تزيد مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟    الجمعة ديسمبر 28, 2012 1:11 pm





هرمون الذكورة (تيستوستيرون) يرتبط بمفهوم الرجولة (مع ان المرأة لديها
هذا الهرمون لكن بنسب اقل من الرجال) وله تأثير على الصحة الجنسية
والانجاب، وكتلة العضلات، ونمو الشعر، والمحافظة على كثافة العظام،
ومستويات كريات الدم الحمراء، والاحساس بالحيوية.



تبدأ مستويات هرمون الذكورة بالانخفاض بعد سن الثلاثين، كما يؤدي التعرض
لبعض انواع الواد الكيميائية مثل أدوية الكولسترول الى انخفاض مستويات
الهرمون، كما يؤدي ارتفاع مستويات الاستروجين الناتج عن التعرض للمركبات
المشابهة للاستروجين الموجودة في الطعام والماء وملوثات البيئة.



وسأورد فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على تعزيز مستويات الهرمون
(ناهيك عن فوائدها الكبيرة للجسم) قبل اللجوء الى المعالجة التعويضية
للهرمون:



1- تخفيف الوزن: فالابحاث تشير الى ان زيادة الوزن تسبب انخفاض مستويات
الهرمون. مع ضرورةالاهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة. غنية بالبروتينات





2- ممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة الى الصوم المتقطع.





3- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك، واذا كنت من النوع الذي
لا يهتم بغذائه فلا مانع من الاستعانة بمكملات الزنك الغذائية (على ان لا
تزيد الجرعة اليومية عن 40 مليغرام في اليوم)، الزنك يوجد في: اللحم،
والسمك، الحليب الطازج، الجبن الطازج، البقوليات، اللبن.





4- الحصول على حاجتك من فيتامين د، تأكد انك لا تعاني من عوز في هذا الفيتامين.





5- تخفيف التوتر: ان زيادة التوتر تعني ان يفرز الجسم الكثير من هرمون التوتر (كورتيزول) الذي يحد من عمل هرمون تيستوستيرون.





6- التقليل من استهلاك السكر او الحد منه، حيث تشير الابحاث الى ان مستوى الهرمون ينخفض بعد تناول السكر.





7- تناول الدهون الصحية من مصادر نباتية وحيوانية مثل: اللحم، والالبان،
ويعتبر زيت الزيتون الافضل لاستعمالات الطبخ ، كذلك زيت جوز الهند،
المكسرات.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://animeworld.fanbb.net
L o V e
ڡڒیڦ ٳڵٳڜڜڒٳڡ
ڡڒیڦ ٳڵٳڜڜڒٳڡ
avatar

أِلَمٌسٌأًهَمٌأَتَ : 102
ﺂﻟﭠﻗ̮ـ̃ﯾﯾﻣ̝̚ : 2
آﻟﻣ̝̚ژﺂﭴج : ~
ﺂﻟﭴﻧﺳس : ذكر

مُساهمةموضوع: رد: للرجال كيف تزيد مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟    السبت ديسمبر 29, 2012 11:06 pm

شَكككررآآ جزيـــلآ !



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
للرجال كيف تزيد مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عالم الانمي :: - ٳڸٳڨښٳم ٳڸعٳمـہۧ ◊ :: ¬ مښٳحـہۧ ۈٳښعـہۧ | Vαsт spα¢e ▣-
انتقل الى: